Viikko 12

Maanantai

- 1h 45min autoilua
- 11h töissä (jossa 5 lasta 2-10v.) mukana
- 1h 20 min ulkoilua
- 30min tokotreeneissä
- 30min autossa odottelua

Tiistai

- 30min autoilua
- 10h 50min töissä mukana
- 1h 20min ulkoilua

Keskiviikko

- 30min autoilua
- 10h 45min töissä mukana
- 1h 15min ulkoilua
- 15 min kotitreenejä

Torstai

- 1h 10min autoilua
- 30min yksin kotona
- 1h 15min ulkoilua
- 15min kotitreenejä
- 15min aktivointia
- 30min tokotreeneissä
- 30min autossa odottelua

Perjantai

- 1h 30min ulkoilua
- 20min kotitreenejä

Lauantai

- 20min yksin kotona
- 2h ulkoilua
- 20min kotitreenejä

Sunnuntai

- 2h autoilua
- 1h 30min ulkoilua
- 50min hallitokotreeneissä
- 40min odottelua kevythäkissä
- 5min kotitreenejä

Yhteensä:

Autoilua 5h 55min
Autossa/kevythäkissä odottamissa 1h 40min
Ulkoilua 10h 40min
Töissä mukana oloa 31h
Tokotreeneissä 1h 50min
Kotitreenejä 1h 15min
Aktivointia 15min
Yksin kotona 1h

Keskimäärin aktiivista aikaa 3h/päivä, jos autoilusta lasketaan aktiivikseksi ajaksi 1h, odottamisesta 45min ja töissä olosta 6h. Jos autoilu ja odottaminen lasketaan kokonaan aktiiviseksi ajaksi, koska varsinaisestihan Lumes ei silloin ole täydessä levossa, nousee päivittäisen aktiivisen ajan osuus melkein neljään tuntiin. Kotitreenejä ei normaalisti todellakaan ole noin paljon, ei edes puolia tämän viikon määrästä, mutta olin tehnyt itse nameja Lumekselle ja niitä täytyi saada syötetyksi, joten treenailtiin niiden edestä.

Viikko 13

Maanantai

- 1h 35min autoilua
- 1h 15min ulkoilua
- 30min tokotreenejä
- 10min kotitreenejä
- 30 min autossa odottamista

Tiistai

- 35min autoilua
- 1h 45min ulkoilua
- 15min eläinlääkärillä
- 30min autossa odottamista

Keskiviikko

- 30min autoilua
- 14h töissä mukana
- 2h ulkoilua

Torstai

- 1h 35min autoilua
- 10h 45min töissä mukana
- 1h 30min ulkoilua
- 20min tokotreeneissä
- 20min autossa odottamista

Perjantai

- 1h 40min autoilua
- 3h ulkoilua
- 15min kotitreenejä
- 10min autossa odottamista

Lauantai

- 1h 40min autoilua
- 1h 20min ulkoilua
- 20min agilitytreenejä
- 40min kevythäkissä odottelua
- 1h 30min autossa odottelua

Sunnuntai

- 3h autoilua
- 1h ulkoilua
- 3h 30min synttäreillä mukana
- 10min kotitreenejä

Yhteensä:

Autoilua 10h 15min
Autossa/kevythäkissä odottamissa 3h 40min
Ulkoilua 11h 50min
Töissä/kylässä mukana oloa 28h 15min
Tokotreeneissä 50min
Kotitreenejä 40min

Keskimäärin aktiivista aikaa 3h/päivä, jos autoilusta lasketaan aktiivikseksi ajaksi 1h 30min, odottamisesta 2h ja töissä olosta 5h 30min. Jos autoilu ja odottaminen lasketaan kokonaan aktiiviseksi ajaksi, koska varsinaisestihan Lumes ei silloin ole täydessä levossa, nousee päivittäisen aktiivisen ajan osuus melkein neljään tuntiin.

Viikko 33

Maanantai

- 1h ulkoilua
- 20min kotitreenejä
- 2h 30min yksin kotona
- oli tarkoitus mennä tokotreeneihin, mutta unohdin

Tiistai

- 1h 15min autoilua
- 50min ulkoilua
- 4h yksin kotona
- 1h 15min autoilua
- 15min vepetreenejä
- 1h kevythäkissä odottelua
- 20min leikkimistä
- 5min kotitreenejä

Keskiviikko

- 35min ulkoilua
- 3h yksin kotona
- 10min leikkimistä
- vieraita yökylässä

Torstai

- 35min ulkoilua
- vieraita yökylässä
- 15min kotitreenejä

Perjantai
- 30min autoilua
- 8h töissä mukana
- 3h ulkoilua
- 10min leikkimistä
- 5min esine-etsintää
- 20min kotitreenejä

Lauantai
- 35min ulkoilua
- 2h yksin kotona
- 5min esine-etsintää
- 15min kotitreenejä

Sunnuntai

- 1h ulkoilua
- 10min kotitreenejä

Yhteensä:

Autoilua 1h 45min
Autossa/kevythäkissä odottamissa 1h
Ulkoilua 7h 35min
Töissä/vieraita käymässä 18h
Vepetreeneissä 15min
Kotitreenejä 1h 15min
Yksin kotona 11h 30min

Keskimäärin aktiivista aikaa pikkasen reilu 2h/päivä, jos autoilusta lasketaan aktiivikseksi ajaksi 30min, odottamisesta 15min ja töissä olosta/vieraiden kyläilystä 5h. Jos autoilu ja odottaminen lasketaan kokonaan aktiiviseksi ajaksi, koska varsinaisestihan Lumes ei silloin ole täydessä levossa, nousee päivittäisen aktiivisen ajan osuus noin 2,5 tuntiin. Aika heikko viikko siis.

Viikko 34

Maanantai

- 1h 10min autoilua
- 40min ulkoilua
- 50min yksin kotona
- 10min kotitreenejä
- 30min omia treenejä kentällä
- 1h tokotreeneissä

Tiistai

-1h 15min autoilua
- 20min ulkoilua
- 4h 30min yksin kotona
- 5min kotitreenejä
- 3h möllitokokisoissa
- aamupäivällä oli ollut tarkoitus käydä pidemmällä lenkillä, mutta aikataulut pettivät (maanmittaukseen menikin 30min sijaan 1h 30min)

Keskiviikko

- 35min ulkoilua
- 3h 50min yksin kotona
- 10min aktivointia

Torstai

- 1h 30 min ulkoilua
- 6h 30min yksin kotona
- 30min aktivointia

Perjantai

- 1h ulkoilua
- 5h 20min yksin kotona
- 20 min kotitreenejä
- 30min aktivointia

Lauantai

- 40min ulkoilua
- 6h yksin kotona
- 30min kotitreenejä
- 30min aktivointia

Sunnuntai

- 1h 40min autoilua
- 7h 15min ulkoilua
- 1h autossa odottamista

Yhteensä:

Autoilua 4h 5min
Autossa odottamissa 1h
Ulkoilua 12h
Tokotreeneissä/kisoissa 4h
Kotitreenejä 1h 35min
Aktivointia 1h 40min
Yksin kotona 21h 35min

Keskimäärin aktiivista aikaa pikkasen noin 3h/päivä, jos autoilusta lasketaan aktiivikseksi ajaksi 1h 15min ja odottamisesta 15min. Jos autoilu ja odottaminen lasketaan kokonaan aktiiviseksi ajaksi, koska varsinaisestihan Lumes ei silloin ole täydessä levossa, nousee päivittäisen aktiivisen ajan osuus noin 3,5 tuntiin.

Ja lisänä vielä viikolta 35

Maanantai

- 30min autoilua
- 9h töissä mukana
- 3h ulkoilua

Tiistai

- 30min autoilua
- 9h töissä mukana
- 2h 40min ulkoilua

1h autoilua, 18h töissä mukana ja 5h 40min ukoilua tekee aktiivista aikaa 5h/päivä, jos autoilusta lasketaan mukaan 15min ja töissä olosta 4h. Jos autoilu lasketaan kokonaan mukaan, aktiiviaikaa kertyy reilu 5h/päivä.

Kaikkinensa 30 päivän otannalla saadaan keskimääräiseksi aktiiviseksi ajaksi 3h/päivä, autoilun ja odottamisen kokonaan mukaanlukien 3h 30min/päivä. Laskettujen ihmislähtöisten aktiivisuusaikojen lisäksi kaikkiin päiviin sisältyy (ei siis laskettu listauksien aikamääriin näitä mukaan) Lumeksen omaehtoista aktiivisuutta (kulkemista, meidän touhujen katselua, luun järsintää, lelun kanssa värkkäämistä jne. ) sekä listauksista pois jätettyjä ruokailuja (2xpäivä), lenkille valmistautumisia yms. ainakin 30min/päivä.

Ulkoilua me harrastetaan ihan hävettävän vähän, mutta toisaalta kaikki muu aktiviteetti korvaa sitä tietyissä rajoissa ja ulkoilu on aina sitä vauhdikkaampaa, mitä vähemmän sitä on, useamman tunnin satsit ovat rauhallisempaa menoa. Tosin alle tunnin ulkoiluja/päivä ei silti saisi olla, kuten keväällä ei ollutkaan, mutta tässä alkusyksystä on vain ollut liian saamaton joinain päivinä. Nyt kun saisi tälle syksyä aidattua oleskelupihan koirille, niin saisivat viettää siellä päivällä aikaa niin halutessaan ja saada virkistystä raittiista ilmasta ja ympäristön tarkkailusta.